Yulaf Ezmesi Diyeti

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
Tarifi Oyla!
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

kişinin defterinde

Yulaf Ezmesi Diyeti
21 Ekim 2017 275 defa okundu 0 yorum

Sağlıklı ve hızlı kilo vermek isteyenler için önerilen yulaf ezmesi diyeti ile karşınızdayız. Bol lif içeriğine sahip olması sayesinde ani açlıkları engeller. Kolesterolü azaltır. Kan şekerini dengeler. Kalp sağlığı için faydalı maddeler içerir. Tatlı ve abur cubur isteğini azaltır. Sağlıklı kilo verme yöntemi sağlar. Kanser riskini azaltır. Ayrıca ucuz bir diyettir.

Sabah ve öğle öğünlerinde verilen yiyecekler yulaf ezmesi ile karıştırılarak tüketilmelidir. Hızlı kilo vermek için yulaf ezmesi diyetini ekmek tüketmeden ve kaçamak yapmadan egzersiz ile beraber uygulayın.

Yulaf Ezmesi 1

Yulaf Ezmesi Diyet Listesi

 1. Gün

Kahvaltı

Yarım su bardağı yulaf ezmesi, yarım bardak yağsız süt, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, yarım çay kaşığı tarçın, kahve ya da çay.

Ara

1 çay bardağı kadar yaban mersini.

Öğle

Yarım su bardağı yulaf ezmesi, yarım kase diyet yoğurt, 1 muz.

Ara

1 tane çiğ sebze. (salatalık, havuç…)

Akşam

100 gr tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, yarım su bardağı yulaf ezmesi, tatlı isteği halinde şekersiz puding.

Yulaf Ezmesi 2

2. Gün

Kahvaltı

Yarım su bardağı yulaf ezmesi, yarım bardak yağsız süt veya 1 yemek kaşığı kurutulmuş kızılcık, yarım çay kaşığı tarçın,  kahve ya da çay.

Ara

1 orta boy elma.

Öğle

Yarım su bardağı yulaf ezmesi, yarım fincan düşük yağlı yoğurt, 1 fincan çilek.

Ara

Bir avuç badem.

Akşam

4 ızgara balık fileto, 1 fincan brokoli, 1 su bardağı yabani pirinç pilavı.

Yulaf Ezmesi 2

3. Gün

Kahvaltı

Yarım su bardağı yulaf ezmesi, yarım bardak yağsız süt veya 1 muz, yarım çay kaşığı vanilya, kahve ya da çay.

Ara

2 küçük kivi.

Öğle

Yarım su bardağı yulaf ezmesi, yarım bardak yağsız süt veya 3 kap ceviz.

Ara

1 elma.

Akşam

150 gram hindi veya tavuk eti haşlama (yağsız derisiz), 1 tam buğday ekmeği, 1 fincan pişmiş kabak kızartması.

Yulaf Ezmesi 3

4. Gün

Kahvaltı

Yarım su bardağı yulaf ezmesi, yarım su bardağı yağsız yoğurt, 1 bardak yaban mersini, 1/4 çay kaşığı Hindistan cevizi, kahve ya da çay.

Ara

Bir avuç badem.

Öğle

Yarım su bardağı yulaf ezmesi, yarım bardak yağsız süt, yarım fincan kurutulmuş kızılcık, 1 tatlı kaşığı tarçın.

Ara

1 muz.

Akşam

150 gr yağsız bonfile, 1 kase çoban salatası, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 meyve.

Yulaf Ezmesi 4

5. Gün

Kahvaltı

Yarım su bardağı yulaf ezmesi, yarım bardak yağsız süt, yarım su  bardağı kuru üzüm, yarım su bardağı kuru erik, kahve ya da çay.

Ara

1 elma.

Öğle

Yarım su bardağı yulaf ezmesi, yarım su bardağı yağsız yoğurt, 3 ceviz.

Ara

1 yemek kaşığı çekilmiş fındık, sebze parçacıkları.

Akşam

1 tavuk suyu çorbası, 2 bardak karışık sebze yemeği.

Tatlı İsteği

Yarım kase şekersiz puding.

Yorumlar

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.