Kinoalı Diyet Protein Bar

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
Tarifi Oyla!
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

1 kişinin defterinde

Kinoalı Diyet Protein Bar
25 Temmuz 2017 496 defa okundu 0 yorum

Diyet yaparken protein ağırlıklı beslenerek kas kütlenizi koruyup yağdan kilo vermek istiyorsanız ara öğünler için tercih edebileceğiniz oldukça hafif ve düşük kalorili, uzun süre tok tutan üstelik Kinoalı protein bar yapımını deneyebilirsiniz. Son derece lezzetli ve yapımı kolay üstelik pişme istemeyen bu tarifimiz sadece 153 kalori olup sürekli tercih edeceğiniz bir tariftir.

  • Kişi Sayısı:
    8 kişilik
  • Hazırlama Süresi:
    20 dakika
  • Pişirme Süresi:
    0 dakika

Kinoalı Diyet Protein Bar Malzemeleri

  • 2 yemek kaşığı ev yapımı doğal fıstık ezmesi veya şekersiz olduğundan emin olduğunuz hazır fıstık ezmesi
  • 6 küçük kare bitter çikolata
  • 7 adet badem
  • 10 adet orta boy kuru hurma
  • 6 adet orta boy kuru kayısı
  • 12 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
  • 1 çay bardağı normal su

Kinoalı Diyet Protein Bar Yapılışı

1. diyet bar

2. Yapımı çok kolay ve oldukça lezzetli olan Kinoalı protein değeri yüksek barımız için kinoaları yaklaşık 15 dakika kadar haşlıyoruz,

3. Ardından bu haşlama işlemi devam ederken ayrı bir yerde10 adet orta boy kuru hurmaları ve 6 adet kuru kayısıları yıkayıp blendere atarak püre kıvamına gelene kadar çekiyoruz,

4. Blenderize edilen hurma ve kuru kayısıların üzerine 2 yemek kaşığı fıstık ezmesini ekleterek bunları da hep birlikte blender yardımı ile çekin,

5. Daha sonra bu karışıma 7 adet bademi ekleyip çok az çekin ( bademler çok parçalanmasın )

6. Tüm malzemelere blenderden geçtikten sonra genişçe bir kaba alınarak (mümkünse yassı bir fırın tepsisi olsun ) bir kaşık ya da spatula yardımıyla bastırarak yaymaya başlayın,

7. Daha sonra yüksek proteinli Kinoalı barımız için 6 adet küçük kare bitter çikolatasını ben mari usulü eritin,

8. Ben mari usulü erimiş olan bitter çikolataları blenderize edip tepsiye yaydığımız karışımın üzerine sürüyoruz,

9. Dilerseniz bu aşamayı tüm zemine sürerek değil de bir şırınga ya da ucu delinmiş torbaya erimiş çikolatayı boşaltıp tepsideki karışımın üzerinde zikzak olacak şekilde gezdirerek desenler yaparak da değiştirebilirsiniz,

10. Hazırlamış olduğumuz bu çikolata karışımını en az 2 saat buzlukta beklettikten sonra çıkarıp dilimleyerek kullanabilirsiniz. Servis dışında buzdolabında saklayınız. Afiyet Olsun.

Yorumlar

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.