Zayıflamak Aslında Herkesin Büyük Sorunu

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
Tarifi Oyla!
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

kişinin defterinde

Zayıflamak Aslında Herkesin Büyük Sorunu
10 Mart 2018 216 defa okundu 0 yorum

Kimi insanın yapısı kimi insanın düzensiz hayatı kimi insanın da düzensiz beslenmesi gereksiz kilo almalara neden olmaktadır. Ülkemizin en büyük sorunlarından birisi de obezitedir. Bu konuda büyük bir seferberlik başlatan kuruluşlar birçok kişiye de yeteri kadar faydalı olmamaktadır. Zayıflamak için kürler, detoks suları ve aç kalanlar hayatınızı olumsuz yönde etkileyen karışımlardır. Beslemenize yeteri kadar dikkat etmediğiniz sürece istediğini kadar karışım yapın nafile…

Zayıflamanın Altın Kuralı; Yürüyüş

Hayatınızın monotonluk çıkmasını istiyorsanız önceliğiniz kısa süreliğine yürüyüşler yapmak olacaktır. Bir markete gitmek ya da yürüyüş yolunda kısa zamanlarda hafif tempolu yürüyüşler yapmanız hayata karşı olan bezmişliğinizi alıp götürecektir. Sıkılmışlık sendromunuzu alt üst edecek yürüyüşler zamanla keyifli bir hale gelmenizi sağlayacaktır. Zamanla da olmazsa olmazın olacaktır. Diyetinizi de bu süreçte ihmal etmenizde fayda vardır.

Diyetisyen Yapacağınız İlk İş Olmalı

Düzenli ve sağlıklı kilo vermenin bir diğer kuralı da diyetisyen ile görüşmek olacaktır. Evinizde kendi çapınızda yapacağınız diyet sağlığınızı bozup güçten düşmenize neden olabilir. Diyet programından çıkmadan düzenli diyetisyen kontrolü ile belli bir zaman sonunda istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Millet olarak doymak için değil keyfi yemek yediğimiz doğrudur. Bu yüzden de düzensiz kilo alan vücudumuzu tekrar toplamak bir hayli güç hale gelmektedir. Diyetisyeni gereksiz bulanlara inat kilo vermeyi kafanıza koyduysanız mutlaka aylık diyetisyen kontrollerinize gitmelisiniz.

zayiflama-sorunu-ic-1

Egzersiz ve Spor Hayatınızda Mutlaka Olmalı

Egzersiz yapmak ya da spor yapmak hayatınızın bir köşesinde mutlaka olmalıdır. Vazgeçilmezlerinizin arasına alacağınız bu iki kural vücudunuzun sıklaşıp düzene girmesini sağlayacaktır. Bunun için kafanıza göre bir program yapmanız ciddi sakatlanmalara hatta kas yırtılmalarına neden olacağı için mutlaka bir spor merkezi ile görüşmelisiniz. Vücut yapınıza göre seçeceği program ile daha kolay şekil alan vücudunuzu zamanla daha çok seversiniz. Bir kere egzersize başladıysanız zamanla bırakmak istemeyecek istemsiz olarak oturduğunuz yerden bile egzersiz yapmaya başlayacaksınız. Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı tabi ki de spordur.

Su İçmek Aslında Zayıflamak İsteyenlerin Hayalini Gerçekleştirmektedir.

Tüm diyetlerin listesinin en başında su içmek yer alır. Bayanların günde 2 litre erkeklerin de günde 2,5 litre su tüketmeleri çok önemlidir. Özellikle spor öncesi 2 bardak spor sonrası 2 bardak su içmek yanan yağların vücuttan daha kolay atılmasına yardımcı olmaktadır. Suyu sadece tek bir başına içmeniz metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi harekete geçirecektir. Tatlı krizinizin geldiği dönelmede suyunuzun içine çubuk tarçın atıp içerseniz kısa bir sürede bu isteğiniz de sona erecektir. Yemek arasında su içmek yerine yemek öncesinde su içerek midenizin hacmini ve yeme isteğini küçültebilirsiniz. Vücudunuzda gereksiz yere yük ettiğiniz her 5 kilo için 1 bardak su içilmesi gerektiğini uzmanlar sürekli vurgulamaktadır.

zayiflama-sorunu-ic-2

Son dönemlerin Favorisi; Chia Tohumu

Diyet yapanların en büyük derdi açlıktır. Açlığınızı ortadan kaldıracak chia tohumu günümüzün vazgeçilmez yiyecekleri arasındadır. Triptofan aminoasit içeren Chia tohumu tokluk sürenizi beklenenin üstünde tutmaktadır. Chia tohumu ile yap yakıcı bir diyete var mısınız?

Malzemeler:

  • 1 yk chia tohumu
  • 1 adet limon
  • 1 yk bal
  • 1,5 bardak su

Hazırlanışı;

Chia tohumlarını suda bir saat kadar bekletin. Chia tohumu biraz şiştikten sonra diğer malzemeleri de karıştırıp blenderdan geçirin. Bağırsaklarınızı çalıştıran bu tarifi bir ay süreliğine diyetlerinizin yanında tüketebilirsiniz. Aç karnına tüketmeniz acıkmanızı önleyerek yeme isteğinizi azaltacaktır. Bu mucizevî diyetin sağlık açısından herhangi bir zararı yoktur.

Yorumlar

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.