Düşük Kalorili Enerji Topları Tarifi

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
Tarifi Oyla!
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

kişinin defterinde

Düşük Kalorili Enerji Topları
16 Ağustos 2017 361 defa okundu 0 yorum

Diyet yaparken hem düşük kalorili, yağsız, unsuz besinlere yönelmekten kaybedilen enerjiyi tamamlamak için muhteşem bir tercih olan enerji topları hem size kaybettiğiniz enerjiyi toplamak için hem de tatlı krizlerinin önüne geçmek için birebir ve oldukça basit olan bu tarif toplamda sadece 412 kalori içermesi ile diyet programları için oldukça uygundur.

  • Kişi Sayısı:
    3 kişilik
  • Hazırlama Süresi:
    20 dakika
  • Pişirme Süresi:
    0 dakika

Düşük Kalorili Enerji Topları Malzemeleri

  • 1 yemek kaşığı dolusu kakao
  • 6 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı dolusu organik bal
  • 2 fincan dolusu parçalanmış ceviz ( mümkünse kavrulmamış )
  • 6 adet küçük boy hurma
  • 90 gram chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı dolusu rendelenmiş Hindistan cevizi

Düşük Kalorili Enerji Topları Yapılışı

Diyete uygun enerji toplarımız için öncelikle diğer malzemeler hazır olana kadar 6 adet küçük boy hurma güzelce yıkanır ve yumuşaması için sıcak suda bekletilir,

Bu sırada öncelikle 6 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi blendere alınarak un haline gelene kadar çekilir ve bir kaba alınır,

Hurmalar yumuşadıktan sonra çekirdekleri ayıklanır ve kabukları soyulur,

Daha sonra bu hurmalar rondoya alınarak püre haline gelene kadar çekilir,

Daha sonra istediğimiz kıvama gelen hurma pürelerinin içine parçalanmış 2 kahve fincanı dolusu ceviz içi, 1 tatlı kaşığı dolusu organik bal, katılarak rondoda püre yapmaya devam edilir,

Daha sonra bu karışımın üzerine daha önce rondoda un haline getirdiğimiz 6 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesinden yaptığımız unu yemek kaşığı ile yavaş yavaş ekleyerek karıştırıyoruz,

Hazırlamış olduğumuz düşük kalorili enerji toplarının harcını bir süre buzdolabının alt kısmında bekletiyoruz. Yaklaşık 10 dakika kadar.

Çıkardıktan sonra tekrar kuvvetlice karıştırıp ellerimizi su ile ıslayarak küçük toplar alıp yuvarlamaya başlıyoruz,

Yuvarladığımız topların bir kısmını Hindistan cevizi tozuna buluyoruz,

Ardından yine toplar yapmaya devam ediyoruz ve bu kez de bir kısmını kakaoya bir kısmını ise chia tohumuna buluyoruz,

Tepsiye dizdiğimiz enerji toplarının üzerine kürdan batırıyoruz ve buzdolabında yaklaşık 1 – 2 saat kadar dinlendirdikten sonra servise hazırdır. Afiyet Olsun.

Yorumlar

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.