Diyet Bakliyat Türlüsü

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
Tarifi Oyla!
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

kişinin defterinde

Diyet Bakliyat Türlüsü
6 Eylül 2017 410 defa okundu 0 yorum

Merhaba bugün sizlere diyet yapanlar için tok tutucu ve bir o kadar besleyici bir tarifle sesleneceğiz. Birden çok bakliyat türünü kullandığımız bu yemeğimiz inanıyoruz ki diyet yapanların sofrasında bir numara olacak.

  • Kişi Sayısı:
    6 kişilik
  • Hazırlama Süresi:
    30 dakika
  • Pişirme Süresi:
    30 dakika

Diyet Bakliyat Türlüsü Malzemeleri

  • 1 su bardağı nohut
  • 1 su bardağı yeşil mercimek
  • 1 su bardağı börülce
  • 1 su bardağı kuru fasulye
  • 1 orta baş soğan
  • 3 domates
  • 2 diş sarımsak
  • 3-4 kaşık zeytin yağ
  • 1 çorba kaşığı domates salçası
  • 1 çorba kaşığı biber salçası
  • Ilık su
  • Tuz
  • Karabiber
  • Maydanoz

Diyet Bakliyat Türlüsü Yapılışı

1. Diyet bakliyat türlüsüne başlarken ilk olarak 1 baş soğanı yemeklik şeklinde doğruyoruz. Ardından doğradığımız soğanı 3-4 çorba kaşığı zeytin yağ ya da sıvı yağ ile güzelce kavuruyoruz.

2. Pembeleşen soğanlara rendenmiş domatesi ve birer çorba kaşığı biber ile domates salçasını ekliyoruz. İyice kavrulmasını domatesin suyunu çekip sos haline gelmesini bekliyoruz. Ardından sarımsakları da doğrayıp tencereye ilave ediyoruz ve karıştırıyoruz.

3. Eğer nohut, kuru fasulye börülce ve mercimeği haşlamadıysak onları haşlıyoruz. Nohut, kuru fasulye ve mercimeği geceden suya koyarsanız daha iyi sonuç alacaksınız. Haşlanan kuru baklagilleri tek tek tenceremize ilave ediyoruz ve her eklediğimiz malzememizi iki dakika kavuruyoruz.

4. Ardından tenceremize tuz ve karabiberi ekliyoruz ve birkaç kez karıştırıyoruz. Tüm yemeğin üzerini geçecek kadar sıcağa yakın ılıklıkta su ilave ediyoruz ve 25 ya da 30 dakika pişiriyoruz.

5. Pişen yemeğimizi servis tabağına alıyoruz üzerine ince ince kıyılmış maydanoz ekleyerek servis ediyoruz.

Yorumlar

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.