D Vitamini Eksikliği

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
Tarifi Oyla!
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

kişinin defterinde

D Vitamini Eksikliği
12 Ocak 2018 184 defa okundu 0 yorum

Pek bilinmese de D vitamini kemik sağlığından ruh sağlığına kadar birçok durumu dengede tutan bir vitamindir vitamini kendi kendini üretemez o yüzden dışarıdan alınmalıdır. Genel olarak güneş ışınlarında yer alır D vitamini. Fakat bunu yiyeceklerden de alabiliriz ama tabiki güneş kadar etkili olmuyor.

D vitamini ne işe yarar?

d-vitamini

D vitamini kemik, göz sağlığımız için oldukça önemli olan vitaminlerdendir. Vücuda bir çok besin ve yöntemlerle alınabilen D vitamini vücudumuzda ne işe yaradığını sizler için maddeler halinde açıkladık.

  • Bağırsaktaki kalsiyum emilimini arttırmak
  • Kemik mineralizyonunu
  • Kalsiyum fosfor dengesini
  • Kas sinir sistemi fonksiyonlarını
  • Kas gücünü
  • Kalp atışlarını düzenlemek
  • Kalbin pompalama gücünü
  • Kalp rahatsızlıklarını önleyici

D vitamini aynı zamanda enfeksiyonel hastalıklar üzerinde büyük ölçüde etkilidir. Kalsiyum emilimini sağlayan d vitamini kemik sağlığı için çok önemli bir rol oynar. Kemikleri ve dişleri güçlendirir. Çocuklarında ihtiyacı bu yüzden fazladır.

D vitamini eksikliği nelere yol açar?

  • Kemik erimesine
  • Kalp hastalıklarına
  • Kolon ve prostat kanserine
  • Yüksek tansiyona
  • Obezite
  • Şeker hastalığına
  • Gribe
  • Bağırsak iltihabına
  • Yorgunluğa
  • Kas ağrılarına
  • Depresyona

D vitamini eksikliği neden olur?

gunes-d-vitamin

En önemli sebebi vücudun güneşten alınan uv ışınlarına yeterince temas etmemesidir. Vücut güneşten aldığı kadar d vitamini başka hiçbir yolla yada besinle alamaz. Yaşlılık ve böbrek rahatsızlığı D vitamini eksikliği riskini arttırır. Kiloda d vitamini eksikliğine sebep olur D vitamini eksikliğinin bir diğer sebebi de vejetaryen beslenmedir. D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

  • Depresyon
  • Kemik ağrıları
  • Kas ağrıları
  • Başın fazla terlemesi
  • Kaslarda oluşan kramplar
  • Halsizlik
  • Eklem bölgelerinde ağrı
  • Kilo alma problemi
  • Yüksek tansiyon
  • Soğuk algınlığı
  • İshal
  • Kabızlık
  • Mesane sorunları

D vitamini takviyesine ihtiyaç duyan ve sık sık yaptırması gerekenler kimlerdir?

vitamin-d

D vitaminine ihtiyaç duyan yaş grubu ve farklı faktörleri taşıyan kişiler beslenme ve ek ilaç olarak bu vitaminin ihtiyacını dengeli şekilde karşılayacak bir beslenme düzenine sahip olmalıdırlar.

  • 50 yaş üzeri kişiler
  • Sürekli kemik ve kas ağrısı şikâyeti olanlar
  • Güneş görmeyenler
  • Karaciğer hastalığı olanlar
  • Mide ameliyatı olanlar
  • Kemik erimesi olanlar

Yukarıdaki hastalıklarla mücadele eden bireylerin hekim önerisi ile daha düzgün bir beslenme tablosu ile D vitamini ihtiyaçlarının karşılanması gereklidir.

D vitamini olan besinler

Genel olarak D vitamini içeren en iyi besinler beslenme listelerinde mutlaka yer almalıdır. Bu beslenme listesi hekim veya diyetisyen kontrolünde hazırlanması daha uygun olacaktır.

  • Somon
  • Sardalya
  • Orkinos
  • Balık yağı
  • D vitamini katkılı süt
  • Yumurta
  • Tereyağı
  • Mantar
  • Kakao
  • Tahıl gevrekleri

D vitamini eksikliğinden kaynaklı bir çok sorun yaşam kalitesini düşürerek bireyin hayatında olumsuz durumlara yol açabilir. Vücudumuz için oldukça önemli olan bu vitamin eksikliği gerekli tetkiklerle teşhis edilebilir.

Yorumlar

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.