Az Kalorili 5 Nefis Yemek Tarifi

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
1 oy verildi.
5,00 puan
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

kişinin defterinde

Az Kalorili 5 Nefis Yemek Tarifi
25 Ekim 2017 339 defa okundu 0 yorum

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler diyet yaparken hep aynı şeyleri yemek zorunda kalıyor. Bu da bir müddet sonra diyetten bıkmaya ve diyeti bırakmaya kadar gidiyor. Metabolizmayı da hızlandıracak besinler yeme ihtiyacı hissedildiği için ne yemek yenmesi konusunda kararsız kalınıyor. Sadece sandviçe ve salataya tamah etmeyeceğiniz yemek tarifleri de mevcut.

İstediği forma girmek isteyenlerin daha sağlıklı ve daha hafif beslenmek için hazırladığımız 5 nefis yemek tarifini sizin araştırdık ve bulduk. Uzun uzun mutfağa girmeden kolayca yapabileceğiniz bu enfes tariflerimizin gönüllerinizde taht kuracağından eminiz.

İşinize yarayabileceği ümidiyle bu enfes tariflerimizi siz değerli takipçilerimizle paylaşmaktan büyük mutluluk duyuyoruz. Şimdiden kolay gelsin diyor ve tariflerimize geçiyoruz efendim.

1. Yeşil Detoks Çorbası Tarifi

Yesil Detoks Corbasi

Şişkinlikler ve ödemlerin büyük oranda gitmesini sağlayan enerji verici yeşil detoks çorbası rengi ve pratikliğiyle hoşunuza gidecek alternatifler arasındadır.

Malzemeler

  • 1 demet ıspanak
  • Yarım adet patates
  • 1/3 adet kabak
  • Yarım adet brokoli
  • 1 adet orta boy havuç
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı deniz tuzu
  • 1 çay kaşığı karabiber

Yapılışı

Tüm sebzeleri iyice yıkayın ve soyun. Soğan ve sarımsağı aynı şekilde soyun ve ince ince doğrayın ya da rendeleyin. Sebzeleri tencereye alarak üzerine kaynar su dökün. Sebzeler yumuşadığında blenderden geçirip sıcak sıcak servis yapabilirsiniz.

2. Karnabahar Kısırı Tarifi

Karnabahar Kisiri

Kısırı sevmeyen yoktur herhalde. Bir başladık mı kendimizi durduramadığımız bir gerçek. Düşük kalorili karnabahar çiçeklerinden yapılan kısır ise oldukça lezzetli. Bu sayede hem karnınız doyacak hem de kilo almayacaksınız. Oldukça da pratik yapımıyla sizi zorlamayacak da. Şimdiden afiyet olsun.

Malzemeler

  • 1 adet karnabahar
  • 3 yemek kaşığı zeytin yağı
  • 1 adet orta boy soğan
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 1 yemek kaşığı biber salçası
  • Yarım adet limon
  • 8-10 dal maydanoz
  • 8-10 dal dereotu
  • 2-3 dal taze soğan
  • 2 yemek kaşığı kırmızı lahana turşusu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı pul biber

Yapılışı

Karnabaharı çiçeklerine ayırıp blenderdan geçirin. Soğanları zeytinyağı döktüğünüz tavada kavurup salçayı ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun. Ardından karnabaharları ekleyin ve 10 dakika pişirin. Ilınınca limon suyu, tuz ve pul biberi de katın. Maydanoz, dereotu, soğanı ve kırmızı lahana turşusunu da kısıra ekleyerek karıştırın ve afiyetle tüketebilirsiniz.

3. Avokado Salatası Tarifi

Avokado Salatasi

Çok fazla çeşitte değerlendirilebilen avokado sık sık evlerimize giriyor. Faydaları say say bitmeyen bu enfes meyveyi salata yorumuyla da denenmesi önerilir.

Malzemeler

  • 1 adet olgun avokado
  • 1 küçük boy soğan
  • Yarım adet küçük boy yeşil biber
  • 5 dal maydanoz
  • 1 adet küçük boy salatalık
  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • 3 adet cherry domates
  • 1 çay kaşığı tuz
  • Yarım çay kaşığı karabiber

Yapılışı

Tüm malzemeleri yıkayıp doğradıktan sonra bir kaba alın. Taze soğan ve maydanozu da ekleyip iyice karıştırın. İkiye böldüğünüz ve çekirdeklerini çıkardığınız avokadoları kare kare bölün ve karışıma katın. Afiyetle yiyebilirsiniz.

4. Chia Tohumlu Meyveli Yoğurt Tarifi

Chia Tohumlu Meyveli Yogurt

Oldukça popüler olan chia tohumu tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatacak tarifle karşınızda. Meyvelerle olan uyumunu oldukça seveceksiniz.

Malzemeler

  • 100 gr çilek
  • 100 gr böğürtlen
  • 100 gr yaban mersini
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi
  • 3 yemek kaşığı agave şurubu
  • 3 yemek kaşığı chia tohumu

Yapılışı

Süzme yoğurt, rendelenmiş Hindistan cevizi ve agave şurubunu iyice karıştırın. Chia tohumlarını tabaklara aldıktan sonra üstüne hazırladığınız karışımı paylaştırın. Küp küp kestiğiniz çilek, böğürtlen ve yaban mersinini de ekleyerek buzdolabında 1 saat beklettikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz.

5. Soslu Salatalık

Soslu Salatalik

Atıştırmalık bir şeyler istendiğinde ya da içiniz geçmeye başladığında harika bir alternatif olan soslu salatalığın kıymeti bilinmelidir.

Malzemeler

  • 2 adet salatalık
  • 100 gr beyaz peynir
  • 100 gr süzme yoğurt
  • Yarım çay bardağı ince çekilmiş ceviz içi
  • 1 çay kaşığı sebze çeşni

Servisi için;

  • 4 dal dereotu

Yapılışı

Salatalıkları soymadan uzun ve ince şeritler halinde dilimleyin. Sosunu hazırlarken süzme yoğurt, ince çekilmiş ceviz içi ve sebze çeşniyi ezdiğiniz beyaz peynirle karıştırın. Üzerine dereotu serpin. Salatalıkları sosa banarak keyifle yiyin.

Yorumlar

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.