Düşük Kalorili Öğünlere: Diyet Fasulye Kavurması Tarifi

Fasulye Kavurması

Merhabalar bu tarifimizde sizlere bir diyet yemeği tarifi veriyoruz. Diyetlerinizin vazgeçilmezi, işinizi kolaylaştıracak fasulye kavurması yapıyoruz. Lezzeti yerinde, sağlıklı ve zamanınızdan çalmayacak bir tarifimizdir.

YazarAysel YükselKategoriZorlukBasit

Kaç Kişilik?6 Porsiyon
Hazırlama Süresi10 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre30 dakika

Diyet Fasulye Kavurması Tarifi için Malzemeler

 4 kaşık zeytinyağı
 Tavuğun göğsünden et
 Yarım kilo yeşil fasulye
 Tavuklar için kullanılan baharat
 1 tane soğan
 Karabiber
 Pul biber
 Tuz

Fasulye Kavurması Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Fasulye kavurması diyet yemeğimiz için öncelikle zeytinyağımızın yarısını bir tavaya döküyoruz. Zeytinyağı kullanmamızın sebebi hafif olması, kolay hazmedilebilir olması, sağlık için en yararlı yağ olması ve diyet yaparken kaloriyi düşünmek zorunda olmamızdır.

2

Fasulyelerimizi uzun uzun kesiyoruz. Tavada fasulyeleri kavurmaya başlıyoruz. Zeytinyağımızın diğer kısmını başka bir tavaya döküyoruz.

3

Soğanları jülyen şeklinde doğruyoruz ve zeytinyağında kavuruyoruz. Tavuk etlerimizi kuşbaşı şeklinde doğrayıp tavaya döküyoruz.

4

Ocağın altını çok açmayalım. Çünkü yağ oranı az olduğu için yanma riskini artırmış oluruz. Yemeğimize dibi tutmayacak ölçüde yağ koymuş olduk. Arada her yerinin pişmesi amacıyla alt üst çeviriyoruz.

5

Tavuklarımızın pişmesine yakın karabiber, tavuklar için hazırlanan soslardan, pul biber ve tuzu damak zevkimize göre serpelim. Baharatları serpince biraz karıştıralım ve ocaktan alalım.

6

Ayrı ayrı tavalarda pişirmeye başladığımız tavuk ve fasulyeleri yumuşayınca bir tavada birleştiriyoruz. 15 dakika da birleşme işleminden sonra kısık ateşte kavurmaya başlıyoruz. Süre dolunca yemeğimizi ocaktan alıyoruz ve afiyetle yiyoruz.

7

Yemeğimizin yanında yağsız yoğurttan ayran yapabilirsiniz. Salata da yaparsanız daha doyurucu olacaktır. Afiyetle tüketmeniz dileğiyle.

8

Diyet yemeklerinizde sebze ve beyaz et tercih ederseniz hem hazmı kolay olacaktır hem vitamin alırsınız hem de diyetinizi rahat gerçekleştirmenizi sağlayacaktır.

Malzemeler

Diyet Fasulye Kavurması Tarifi için Malzemeler

 4 kaşık zeytinyağı
 Tavuğun göğsünden et
 Yarım kilo yeşil fasulye
 Tavuklar için kullanılan baharat
 1 tane soğan
 Karabiber
 Pul biber
 Tuz

Talimatlar

Fasulye Kavurması Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Fasulye kavurması diyet yemeğimiz için öncelikle zeytinyağımızın yarısını bir tavaya döküyoruz. Zeytinyağı kullanmamızın sebebi hafif olması, kolay hazmedilebilir olması, sağlık için en yararlı yağ olması ve diyet yaparken kaloriyi düşünmek zorunda olmamızdır.

2

Fasulyelerimizi uzun uzun kesiyoruz. Tavada fasulyeleri kavurmaya başlıyoruz. Zeytinyağımızın diğer kısmını başka bir tavaya döküyoruz.

3

Soğanları jülyen şeklinde doğruyoruz ve zeytinyağında kavuruyoruz. Tavuk etlerimizi kuşbaşı şeklinde doğrayıp tavaya döküyoruz.

4

Ocağın altını çok açmayalım. Çünkü yağ oranı az olduğu için yanma riskini artırmış oluruz. Yemeğimize dibi tutmayacak ölçüde yağ koymuş olduk. Arada her yerinin pişmesi amacıyla alt üst çeviriyoruz.

5

Tavuklarımızın pişmesine yakın karabiber, tavuklar için hazırlanan soslardan, pul biber ve tuzu damak zevkimize göre serpelim. Baharatları serpince biraz karıştıralım ve ocaktan alalım.

6

Ayrı ayrı tavalarda pişirmeye başladığımız tavuk ve fasulyeleri yumuşayınca bir tavada birleştiriyoruz. 15 dakika da birleşme işleminden sonra kısık ateşte kavurmaya başlıyoruz. Süre dolunca yemeğimizi ocaktan alıyoruz ve afiyetle yiyoruz.

7

Yemeğimizin yanında yağsız yoğurttan ayran yapabilirsiniz. Salata da yaparsanız daha doyurucu olacaktır. Afiyetle tüketmeniz dileğiyle.

8

Diyet yemeklerinizde sebze ve beyaz et tercih ederseniz hem hazmı kolay olacaktır hem vitamin alırsınız hem de diyetinizi rahat gerçekleştirmenizi sağlayacaktır.

Diyet Fasulye Kavurması