Diyet Fasulye Kavurması Tarifi

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
Tarifi Oyla!
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

kişinin defterinde

Diyet Fasulye Kavurması
6 Eylül 2017 82 defa okundu 0 yorum

Merhabalar bu tarifimizde sizlere bir diyet yemeği tarifi veriyoruz. Diyetlerinizin vazgeçilmezi, işinizi kolaylaştıracak fasulye kavurması yapıyoruz. Lezzeti yerinde, sağlıklı ve zamanınızdan çalmayacak bir tarifimizdir.

  • Kişi Sayısı:
    6 kişilik
  • Hazırlama Süresi:
    10 dakika
  • Pişirme Süresi:
    20 dakika

Diyet Fasulye Kavurması Malzemeleri

  • Tuz
  • Pul biber
  • Karabiber
  • 1 tane soğan
  • Tavuklar için kullanılan baharat
  • Yarım kilo yeşil fasulye
  • Tavuğun göğsünden
  • 4 kaşık zeytinyağı

Diyet Fasulye Kavurması Yapılışı

Fasulye kavurması diyet yemeğimiz için öncelikle zeytinyağımızın yarısını bir tavaya döküyoruz. Zeytinyağı kullanmamızın sebebi hafif olması, kolay hazmedilebilir olması, sağlık için en yararlı yağ olması ve diyet yaparken kaloriyi düşünmek zorunda olmamızdır.

Fasulyelerimizi uzun uzun kesiyoruz. Tavada fasulyeleri kavurmaya başlıyoruz. Zeytinyağımızın diğer kısmını başka bir tavaya döküyoruz. Soğanları jülyen şeklinde doğruyoruz ve zeytinyağında kavuruyoruz. Tavuk etlerimizi kuşbaşı şeklinde doğrayıp tavaya döküyoruz.

Ocağın altını çok açmayalım. Çünkü yağ oranı az olduğu için yanma riskini artırmış oluruz. Yemeğimize dibi tutmayacak ölçüde yağ koymuş olduk. Arada her yerinin pişmesi amacıyla alt üst çeviriyoruz.

Tavuklarımızın pişmesine yakın karabiber, tavuklar için hazırlanan soslardan, pul biber ve tuzu damak zevkimize göre serpelim. Baharatları serpince biraz karıştıralım ve ocaktan alalım.

Ayrı ayrı tavalarda pişirmeye başladığımız tavuk ve fasulyeleri yumuşayınca bir tavada birleştiriyoruz. 15 dakika da birleşme işleminden sonra kısık ateşte kavurmaya başlıyoruz. Süre dolunca yemeğimizi ocaktan alıyoruz ve afiyetle yiyoruz.

Yemeğimizin yanında yağsız yoğurttan ayran yapabilirsiniz. Salata da yaparsanız daha doyurucu olacaktır. Afiyetle tüketmeniz dileğiyle.

Diyet yemeklerinizde sebze ve beyaz et tercih ederseniz hem hazmı kolay olacaktır hem vitamin alırsınız hem de diyetinizi rahat gerçekleştirmenizi sağlayacaktır.

Yorumlar

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.